Psoas Major – Kroppens vigtigste muskel

Psoas er en interessant muskel. Det er ikke en mavemuskel, men er en af ​​de dybeste kernemuskler og den eneste, der forbinder rygsøjlen med benene. Det udspringer fra T12 i den nedre thorax-rygsøjle og går hele vejen ned gennem lænden. Derefter passerer den gennem maven til fronten af ​​hoftebenet, hvor den leder Iliacus (som sammen danner Ilio-psoas) og hæfter endelig hele vejen på det øverste indre hjørne af lårbenet.

Psoas er kroppens mest kraftfulde hoftebøjemuskel. Når du går, spiller psoas en afgørende rolle ved at initiere bevægelsen af dit bagerste ben fremad og skabe overgangen mellem det forreste og bagerste ben. Så enhver succesfuld bevægelse, du tager, kan tilskrives din psoas muskel, når kroppens design fungerer harmonisk.

Psoas’ Indflydelse på Kroppen

Psoas er utrolig gavnlig, når den er stærk og aktiv. Den hjælper løbere med acceleration, cyklister med at udøve mere kraft på pedalerne, svømmere med kraftfulde benspark og os alle med at opretholde en sund kropsholdning under aktiviteter som når vi sidder ned, gang og står op.

Udfordringer ved Inaktivitet og Stramhed:

På den anden side kan psoas også være problematisk, når den er inaktiv og stram. I sådanne tilfælde vil andre støttemuskler tage over for at kompensere for dens manglende funktion, hvilket resulterer i ubalancer og overkompensation i andre områder af kroppen. De store lårmuskler er ofte nødt til at træde til, hvilket igen kan føre til knærelaterede problemer. Ydermere forbliver en inaktiv og svag psoas i en forkortet tilstand, selv under bevægelse, hvilket kan forårsage en fremadrettet bækkenposition og resultere i en overbøjning af lænderegionen. Denne tilstand kan igen føre til komprimering af lændehvirvlerne og resultere i lændesmerter.

Forbindelsen mellem Psoas og Diafragma:

Diafragma er kroppens primære åndedrætsmuskel, og den er forbundet med psoas via bindevævet fascia. Mange menneskers åndedræt forbliver relativt overfladisk, hvilket forhindrer en optimal aktivering af psoas. Det er afgørende at forstå forbindelsen mellem disse to muskler, da deres samspil udgør en af de primære komponenter for en sund kropsholdning både fysisk og mentalt.